认证: 练文兴 医师 番禺中医院 骨伤科
俗话说:伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的,因此病人在饮食上需特别注意调养。骨折后1~2周(早期) 此时骨折部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期需注意活血化瘀,行气消散。患者骨折部位疼痛,食欲及胃肠功能均有所降低,因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,制作以清蒸炖熬为主,避免煎炸炒烩的酸辣、燥热、油腻之食品。骨折早期因忧思少动,气机郁滞,无力推运,常有大便秘结,卧床病人更多见,宜多食含纤维素多的蔬菜,吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。至于黄豆骨头汤,属于肥腻滋补的范畴,所含脂肪较多,不易消化吸收,有诱发大便干燥之嫌,此阶段最好不要食用。 饮食调理:三七10克,当归10克,肉鸽1只,共炖熟烂,汤肉并进,每日1次,连续7~10天。 骨折后2~4周(中期) 此时患者从生理上及精神上对骨折后的境况有所适应,骨折所引起的疼痛也已缓解,瘀血肿胀大部分消失,食欲及胃肠功能均有所恢复。饮食上应由清淡转为适当的高营养,以满足骨痂生长的需要,可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、鱼类、蛋类以及动物肝脏之类,以补给更多的维生素A、D,钙及蛋白质。适当多吃一些青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜,以促进骨痂生长和伤口愈合。 饮食调理:当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排或牛排骨250克,炖煮1小时以上,汤肉共进,连用两周。 骨折后5周以上(后期) 此时骨折部位瘀肿基本吸收,已经开始有骨痂生长,并从骨痂向骨组织转化。患者胃口大开,饮食上并无禁忌,可食用任何高营养食物及富含钙、磷、铁等矿物质的食物。祖国传统医学对此颇有研究,认为此期食谱可配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可适当饮用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。 饮食调理:枸杞子10克,骨碎补15克,续断10克,苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣,再入余2味煮粥进食。每日1次,7天为1疗程。每1疗程间隔3~5天,可用3~4个疗程。 骨折病人不需特殊“忌口”,对饮食没有什么特殊的限制。但有一点要特别提出的,就是不要吸烟,吸烟可损害皮肤伤口的愈合能力。
腰椎间盘突出症的发病率越来越高,也越来越年轻,在临床中,很多患者会问:“医生,我该做些什么运动比较合适?该怎么锻炼?”,腰背肌对于整个脊柱来说,起着非常重要的作用,锻炼好腰背肌,可有效缓解椎间盘突出引起的慢性腰痛,但也有一定局限性,对于症状较轻,或者一些不愿意选择手术的患者,不妨试一试。 锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,上述方法比较费力,可以采用“五点支撑”的方法锻炼,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。 具体方法如图:
膝关节骨关节炎诊断标准1.近1个月内反复膝关节疼痛2.X线片(站立或负重位)示关节间隙变窄、软骨下骨硬化和(或)囊性变、关节缘骨赘形成3.关节液(至少2次)清亮、黏稠,WBC<2000个/ml4.中老年患者(≥40岁)5.晨僵≤30min6.活动时有骨摩擦音(感)注:综合临床、实验室及X线检查,符合1+2条或1+3+5+6条或1+4+5+6条,可诊断膝关节骨关节炎。髋关节骨关节炎诊断标准1.近1个月反复髋关节疼痛2.血细胞沉降率≤20mm/1h3.X线片示骨赘形成,髋臼缘增生4.X线片示髋关节间隙变窄注:满足诊断标准1+2+3条或1+3+4条,可诊断髋关节骨关节炎。